Vivre en pleine conscience : se détendre Thich Nhat Hanh Stéphanie Chaut (trad.)

Résumé

Et si on se recentrait sur l'essentiel ? Après le succès de Prendre soin de l'enfant intérieur, Thich Nhat Hanh nous revient avec la série Vivre en pleine conscience, des petits guides inspirants et joliment illustrés pour apprendre à vivre pleinement chaque moment de notre existence et améliorer notre qualité d'être au quotidien. Après Manger, S'asseoir, Marcher et Aimer, Se détendre est le cinquième et dernier volume de la série. " Le stress s'accumule dans notre corps. Notre façon de manger, de boire et de vivre pèse lourd sur notre bien-être. En nous allongeant et en amenant doucement notre conscience à notre souffle, nous pouvons aider notre corps à se reposer et à récupérer. Trouvez de l'espace dans la journée pour respirer en pleine conscience et relâcher les tensions. En cinq, dix ou vingt minutes, vous pouvez rétablir la pleine conscience et dissiper le stress. Quand vous avez du mal à vous endormir, suivez votre inspiration et votre expiration. Amenez votre conscience aux différentes parties de votre corps, une à une, et laissez-les se détendre. "

Auteur :
Hanh, Thich Nhat
Traducteur :
Chaut, Stéphanie
Éditeur :
Paris, Belfond,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (144 p.)
ISBN :
9782714471215.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • OBSERVATION
    DE LA DÉTENTE
    • SE REPOSER
    • GUÉRIR
    • ÊTRE CONSCIENT
      DE LA RESPIRATION
    • UN POÈME REPOSANT
    • SUIVRE LA RESPIRATION
    • L’EAU CALME
    • LA MÉDITATION
    • L’ARRÊT : LE PREMIER ASPECT
      DE LA MÉDITATION
    • POUR COMMENCER,
      ARRÊTEZ-VOUS
    • LE REGARD PROFOND :
      LE SECOND ASPECT
      DE LA MÉDITATION
    • LA PLEINE CONSCIENCE
      DANS LA VIE QUOTIDIENNE
    • UNE POSITION DÉTENDUE
    • L’ÉNERGIE DE GUÉRISON
    • L’ÉNERGIE COLLECTIVE
      DE GUÉRISON
    • CULTIVER LA JOIE
    • PRATIQUER LA JOIE ENSEMBLE
    • LA PLEINE CONSCIENCE
      DU CORPS
    • COMMUNIQUER AVEC SOI-MÊME
    • RÉTABLIR LE BIEN-ÊTRE
    • UNE RESPIRATION PAISIBLE
    • LE SON DE LA CLOCHE
    • LA SALLE DE RESPIRATION
    • RAMENER LA PAIX
      DANS NOTRE TERRITOIRE
    • LA JOURNÉE DE PARESSE
    • ÊTRE LA PAIX
    • LA DÉTENTE A BESOIN
      DE VISION PROFONDE
    • LA PLEINE CONSCIENCE
      DE QUELQUE CHOSE
    • SE DÉTENDRE DANS LA NATURE
    • NOUS GUÉRIR
      ET GUÉRIR LA TERRE
    • S’ÉVEILLER À L’INSTANT
    • TRANSFORMER
      UN SON DÉSAGRÉABLE
    • DORMIR
    • APPRENDRE À SE REPOSER
    • SE REPOSER
      SUR LES RONFLEMENTS
    • NOTRE IDÉE DU BONHEUR
    • LE LÂCHER-PRISE
    • LA SOLITUDE
    • LÂCHER PRISE DES SOUCIS
    • LE BONHEUR
      EST UNE AFFAIRE COLLECTIVE
    • ENSEIGNER PAR SA PRATIQUE
    • LE NON-EFFORT
    • LÂCHER PRISE DU STRESS
    • LA VIE EST À LA FOIS ÉPOUVANTABLE
      ET MERVEILLEUSE
    • NE GÂCHEZ PAS VOTRE VIE
    • LE BONHEUR
      ET LA CONSCIENCE
    • SOURIRE
    • SE CALMER
    • MOMENT PRÉSENT,
      MOMENT MERVEILLEUX
    • L’AUTOGUÉRISON
    • LA GUERRE INTÉRIEURE
    • COMME L’EAU QUI DÉFERLE
      SUR LES ROCHERS
    • UN BATEAU
      DANS LA TEMPÊTE
    • TOUT N’EST PAS SOUFFRANCE
    • RELÂCHER LES TENSIONS
    • LE DÉSIR ET LE BONHEUR
    • NOUS DÉTENDRE
      LÀ OÙ NOUS SOMMES
    • LES IDÉES SUR LE BONHEUR
    • PAS DE VACHES À PERDRE
    • NOMMER NOS VACHES
    • NOTRE PAIX EST CE QU’IL Y A
      DE PLUS PRÉCIEUX
    • LA LIBERTÉ
      EST UNE PRATIQUE
    • NE SOYEZ PAS TROP OCCUPÉ
    • DE LA COMPASSION
      POUR VOUS-MÊME
    • PAS DE REPROCHES
    • LE SOUFFLE EST UN PONT
    • PRATIQUER DANS LA DÉTENTE
    • LA LIBÉRATION
    • S’ASSEOIR DANS LA DÉTENTE
    • SE POSER
    • L’HABITUDE D’ÊTRE TENDU
  • MÉDITATIONS
    POUR LE REPOS
    ET LA DÉTENTE
    • INVITER LA CLOCHE
    • ÉCOUTER LA CLOCHE
    • DISSIPER SES CRAINTES
    • J’INSPIRE, J’EXPIRE,
      PLUS PROFONDE, PLUS DOUCE
    • LE BALAYAGE CORPOREL
    • LA MÉDITATION
      DU TÉLÉPHONE
    • LA MÉDITATION
      DE L’ORDINATEUR
    • LA RELAXATION PROFONDE
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