Un prof heureux peut changer le monde Thich Nhat Hanh, Katherine Weare Jon Kabat-Zinn (préf.), Marianne Coulin (trad.)

Résumé

Un livre événement : le premier manuel de méditation destiné aux enseignants et appliqué au milieu éducatif. Dans une société en perpétuelle mutation, où tout va de plus en plus vite, l'enseignement et l'éducation sont devenus des enjeux cruciaux. Comment transmettre ? Comment aider les nouvelles générations à transformer le monde de demain ? A ces défis colossaux, la pratique de la pleine conscience apporte une réponse à la fois simple et précieuse. Pensé par Thich Nhat Hanh, le grand maître du bouddhisme, et les éducateurs du Village des Pruniers, composé d'exercices de méditation faciles à suivre, de conseils, de propositions d'activités, ce manuel guidera les enseignants dans leur pratique de la pleine conscience, au sein de leur propre vie mais aussi dans leur classe et auprès de leurs élèves. Lumineux et inspirant, cet ouvrage ouvre la voie vers une éducation bienveillante et heureuse, et vers un monde meilleur.

Auteur :
Hanh, Thich Nhat
Auteur :
Weare, Katherine
Traducteur :
Coulin, Marianne ; Kabat-Zinn, Jon
Éditeur :
Paris, Belfond,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (533 p.)
ISBN :
9782714478023 ; 9782266293303.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • AVANT-PROPOS
  • LETTRE À UN JEUNE ENSEIGNANT
    • Ramener notre esprit dans notre corps
    • L’art de vivre
    • Cessez de courir
    • Une communication profonde
    • L’art de faire face au bonheur et à la souffrance
    • La vision profonde de l’inter-être
    • Une communauté d’inter-être
  • PRÉFACE. Une vision pour l’éducation
    • Le bonheur est possible
    • La pleine conscience est un chemin et non un outil
    • Toute une vie consacrée à enseigner
    • Pleine conscience et communauté
    • Les Wake Up Schools
  • PRÉFACE. La contribution du Village des Pruniers au domaine de la pleine conscience dans l’éducation
    • La genèse de ce livre
    • Utiliser les exemples fournis par des enseignants
    • Ce que l’approche du Village des Pruniers apporte au monde de l’éducation
    • L’importance accordée au positif et au bien-être
    • Cultiver le bonheur pour soulager la souffrance
    • L’engouement pour la méditation de pleine conscience
    • Les bénéfices de la pleine conscience pour les enseignants
    • Les bénéfices de la pleine conscience pour les enfants et les adolescents
    • Les données des neurosciences sur l’impact de la pleine conscience sur le cerveau
    • Le Village des Pruniers et les données issues de la recherche
    • Une visée éthique solide
    • Une approche contemplative globale
    • Approfondir l’apprentissage psychosocial
    • Une approche globale à l’échelle de l’établissement
    • 1. La respiration
      • Respire, tu es vivant !
      • Notes pour les enseignants. Entrer en contact avec notre respiration
      • Pratique de base. Entrer en contact avec notre respiration
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉPARATION
          • 2. OBSERVER QUE VOUS RESPIREZ
          • 3. SUIVRE LA RESPIRATION
          • 4. SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
          • 5. FIN
        • VARIANTES DE CETTE PRATIQUE
      • Éléments de réflexion. La pratique de la respiration
        • RESPIRER EN PLEINE CONSCIENCE
          DANS NOTRE VIE ET NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Respirer en pleine conscience peut nous aider à mieux enseigner
          • Enseigner la respiration consciente à nos élèves
            • Déployer sur plusieurs séquences notre enseignement de la respiration consciente
          • « Plein de manières ludiques » d’enseigner
            • Respirer peut aider nos élèves à se calmer
          • Prendre soin de nos élèves qui rencontrent des difficultés pour pratiquer la respiration consciente
    • 2. La cloche de pleine conscience
      • Un ambassadeur de la paix et du bonheur
      • Notes pour les enseignants. La cloche de pleine conscience
        • UTILISER LA CLOCHE DANS NOTRE VIE
        • PRENDRE LE TEMPS D’APPRENDRE
          CETTE COMPÉTENCE
        • COMMENT BIEN CHOISIR UNE CLOCHE
        • DANS LA SALLE DE CLASSE
      • Pratique de base. Inviter la cloche
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉPARATION
          • 2. RÉVEILLER LA CLOCHE EN INVITANT UN DEMI-SON
          • 3. PRODUIRE LE SON COMPLET
          • 4. ÉCOUTER LA CLOCHE
      • Pratique de base. Écouter la cloche
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉPARATION
          • 2. INVITER UN DEMI-SON DE CLOCHE
          • 3. INVITEZ LE SON COMPLET
          • VERS POUR ÉCOUTER LA CLOCHE (OPTIONNEL)
        • VARIANTES DE LA PRATIQUE DE L’ÉCOUTE
          DE LA CLOCHE
      • Éléments de réflexion. La cloche de pleine conscience
        • LA CLOCHE DE PLEINE CONSCIENCE
          DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
          ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Utiliser la cloche pour soutenir votre propre pratique
          • Utiliser la cloche avec les élèves…
          • Pour structurer le cours en douceur…
          • Pour aider les élèves à faire face à leurs émotions…
          • Avec vos collègues…
        • VEILLER À ÉVITER TOUTE CONNOTATION RELIGIEUSE
    • 3. S’asseoir
      • S’asseoir comme une montagne
      • Notes pour les enseignants. S’asseoir en pleine conscience
      • Pratique de base. Courte pratique d’assise
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. TROUVER VOTRE POSITION D’ASSISE
          • 2. CONTACT
          • 3. J’INSPIRE, J’EXPIRE, PLUS PROFOND, PLUS DOUX :
            ÊTRE AVEC LA RESPIRATION
          • 4. CALME ET BIEN-ÊTRE, SOURIRE ET DÉTENTE DANS LE CORPS
          • 5. MOMENT PRÉSENT, MOMENT MERVEILLEUX
          • 6. FIN SIMPLE
        • AUTRES FINS PLUS COMPLEXES
        • VARIANTES ET AUTRES ÉLÉMENTS À AJOUTER
          À UNE PRATIQUE D’ASSISE DE BASE
          • PRATIQUE : LAISSER DÉFILER LES PENSÉES
        • AUTRES IMAGES POUR LÂCHER PRISE
          DES PENSÉES ET DES ÉMOTIONS
          • PRATIQUE : CONSCIENCE DU SON EN TANT QUE SON
      • Éléments de réflexion. La pratique de l’assise
      • Notes pour les enseignants. Trouver la meilleure position d’assise
        • S’ASSEOIR EN PLEINE CONSCIENCE
          DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
          ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • S’asseoir dans le cadre de notre propre pratique de la pleine conscience
          • S’asseoir en pleine conscience avant d’enseigner
          • Aider les élèves à s’asseoir en pleine conscience
          • S’asseoir pour cultiver le sentiment d’être relié
    • 4. Marcher
      • Marcher juste pour marcher
      • Notes pour les enseignants. Marcher en pleine conscience
      • Pratique de base. Marcher en pleine conscience en cercle
        • NOTES AU SUJET DU CHOIX DE L’ENDROIT
          OÙ MARCHER
          • 1. EXPLIQUER LA PRATIQUE ET PRÉPARER LES ÉLÈVES
          • 2. ARRIVER
          • 3. FORMER UN CERCLE
          • 4. RESTER DEBOUT EN PLEINE CONSCIENCE
          • 5. MARCHER EN PLEINE CONSCIENCE
          • 6. PAUSE OU FIN
        • VARIANTES DE LA PRATIQUE DE LA MARCHE
          • UNE PRATIQUE LUDIQUE – « MARCHER COMME… »
      • Pratique de base. Faire une plus longue marche en pleine conscience
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. CONSTITUER LE GROUPE
          • 2 EXPLIQUER L’ACTIVITÉ
          • 3. COMMENCER À MARCHER
          • 4. PAUSE (OPTIONNELLE)
          • 5. FIN
      • Éléments de réflexion . La pratique de la marche
        • MARCHER EN PLEINE CONSCIENCE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Intégrer la marche en pleine conscience dans notre quotidien
          • Marcher en pleine conscience dans la salle de classe
          • Marcher en pleine conscience en présence d’autres personnes
          • Marcher en pleine conscience peut être utile en cas de stress
          • Marcher en pleine conscience nous relie au monde qui nous entoure
          • Marcher en pleine conscience aide à gérer les émotions et à instaurer une atmosphère plus calme
          • Marcher en pleine conscience renforce la confiance
          • Enseigner la marche en pleine conscience de façon vivante
        • FAIRE PARTICIPER LES ÉLÈVES
          • Pratiques sensorielles lors de la marche méditative
          • La marche en pleine conscience pour les élèves plus âgés
          • Marcher dans le voisinage
    • 5. Le corps
      • Corps et esprit réunis
      • Notes pour les enseignants. Les pratiques corporelles
      • Notes pour les enseignants. La conscience du corps et de la respiration
      • Pratique de base. La conscience du corps et de la respiration
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • POUR COMMENCER : SE CENTRER
          • 1. CLOCHE
          • 2. ÊTRE CONSCIENT DE LA RESPIRATION ET SUIVRE LA RESPIRATION
          • 3. CONSCIENCE DU CORPS
          • 4. CALMER ET RELÂCHER LES TENSIONS DANS LE CORPS
          • 5. FIN
      • Notes pour les enseignants. Les Dix Mouvements en pleine conscience
      • Pratique de base. Les Dix Mouvements en pleine conscience
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • POUR COMMENCER
          • 1. LEVER LES BRAS
          • 2. ÉTIRER LES BRAS (TOUCHER LE CIEL)
          • 3. OUVRIR LES BRAS (LA FLEUR QUI ÉCLOT)
          • 4. FAIRE UN CERCLE AVEC LES BRAS
          • 5. FAIRE UN CERCLE AVEC LA TAILLE
          • 6. ÉTIRER TOUT LE CORPS
          • 7. SE POSER SUR LES TALONS (COMME UNE GRENOUILLE !)
          • 8. ÉTIRER LES JAMBES
          • 9. FAIRE UN CERCLE AVEC LES JAMBES
          • 10. MOUVEMENT SUR LE CÔTÉ EN ÉTIRANT LE BRAS
          • FIN
        • VARIANTES DES MOUVEMENTS
          EN PLEINE CONSCIENCE
      • Notes pour les enseignants. La relaxation profonde
        • LE PROCESSUS DE RELAXATION
        • ADAPTEZ LA RELAXATION EN FONCTION DE VOS ÉLÈVES
      • Pratique de base. La relaxation profonde
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. INSTALLATION
          • 2. CLOCHE
          • 3. LA PRATIQUE
          • 4. MUSIQUE ET CHANT (OPTIONNEL)
          • 5. SE PRÉPARER À TERMINER
          • 6. CLOCHE
          • 7. FIN DE LA PRATIQUE
          • 8. PONT POUR PASSER À L’ACTIVITÉ SUIVANTE
        • VARIANTES DE L’ENSEIGNEMENT
          DE LA RELAXATION PROFONDE
      • Notes pour les enseignants. S’allonger dans la salle de classe
        • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION : LES PRATIQUES CORPORELLES
        • LA CONSCIENCE DU CORPS ET LES PRATIQUES
          CORPORELLES DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
          ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Corps et respiration
          • Se déplacer en pleine conscience
          • La relaxation profonde
    • 6. Manger
      • Le cosmos dans une carotte
        • UNE CONTEMPLATION DE LA NOURRITURE
      • Notes pour les enseignants. Manger en pleine conscience
        • MANGER EN PLEINE CONSCIENCE – POUR RÉSUMER
        • PRENDRE SOIN DES ÉLÈVES
      • Pratique de base. La méditation de la mandarine
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉPARATION
          • 2. PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
          • 3. SE CONNECTER À LA RESPIRATION
          • 4. PRENDRE LA MANDARINE DANS SES MAINS OU LA FAIRE PASSER
          • 5. CONTEMPLER LA NOURRITURE
          • 6. REGARDER PROFONDÉMENT
          • 7. SENTIR
          • 8. TOUCHER ET PELER LA MANDARINE
          • 9. METTRE EN BOUCHE ET MANGER
          • 10. APRÈS AVOIR MANGÉ LE PREMIER QUARTIER
          • 11. FIN
        • VARIANTES DE CETTE PRATIQUE
      • Pratique de base. Faire un goûter en pleine conscience
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. INTRODUCTION
          • 2. LA PRATIQUE
          • 3. FIN
      • Pratique de base. Faire tout un repas en pleine conscience
      • Éléments de réflexion. Manger en pleine conscience
        • MANGER EN PLEINE CONSCIENCE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Apprendre à manger en étant plus présent
          • Faire tout un repas en pleine conscience
          • Des occasions naturelles de manger en pleine conscience
          • Savourer un sentiment de paix en mangeant
          • Renforcer le sentiment d’inter-être en mangeant en pleine conscience
    • 7. Prendre soin de nos émotions
      • Ni boue ni lotus
      • Notes pour les enseignants. Prendre soin de nos émotions
      • Notes pour les enseignants. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
      • Pratique de base. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉPARER LE GROUPE
          • 2. INVITER LA CLOCHE ET COMMENCER
          • 3. OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
          • 4. SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
          • 5. UTILISER LA RESPIRATION POUR CALMER L’ESPRIT ET LE CORPS
          • 6. RESSENTIR LA JOIE ET LE BONHEUR
          • 7. ÊTRE AVEC DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
          • 8. CLOCHE ET FIN
      • Notes pour les enseignants. L’arbre sous la tempête
      • Pratique de base. L’arbre sous la tempête
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. CLOCHE
          • 2. OBSERVEZ VOTRE RESPIRATION
          • 3. RESPIREZ PAR LE VENTRE
          • 4. SOYEZ CONSCIENT DES SENSATIONS OU DES ÉMOTIONS PÉNIBLES
          • 5. L’ARBRE
          • 6. CLOCHE ET FIN
      • Notes pour les enseignants. La méditation des cailloux
      • Introduction à la pratique
      • Pratique de base. La méditation des cailloux
        • PRÉPARATION
        • MATÉRIEL
          • 1. POUR COMMENCER
          • 2. CLOCHE
          • 3. PREMIER CAILLOU : FLEUR
          • 4. DEUXIÈME CAILLOU : MONTAGNE
          • 5. TROISIÈME CAILLOU : EAU TRANQUILLE
          • 6. QUATRIÈME CAILLOU : ESPACE
          • 7. CLOCHE
          • 8. FIN
        • VARIANTES DE LA MÉDITATION
          DES CAILLOUX
      • Éléments de réflexion. Être en contact avec nos émotions
        • PRENDRE SOIN DE NOS ÉMOTIONS DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANT
          • Prendre soin de nos propres émotions
          • Savoir accueillir nos émotions nous aide dans nos rapports avec autrui
          • Aider les élèves à faire face à leurs émotions
          • Guérir les émotions difficiles avec la pleine conscience
          • Travailler avec les émotions de nos collègues
    • 8. Être ensemble
      • L’écoute profonde et la parole aimante
      • Notes pour les enseignants. Être ensemble
      • Pratique de base. Le partage en cercle avec l’écoute profonde et la parole aimante
        • PRÉPARATION ET MATÉRIEL
          • 1. S’INCLINER
          • 2. PRÉPARER LA SALLE ET LE GROUPE
          • 3. EXPLIQUER LE PROCESSUS DE BASE DU PARTAGE
          • 4. AUTRES RÈGLES DE BASE SUR L’ÉCOUTE PROFONDE ET LA PAROLE AIMANTE
          • 5. DÉBUT : RESPIRER ET ÉCOUTER LA CLOCHE
          • 6. PARTAGE EN GROUPE
          • 7. FIN
        • VARIANTES DU PARTAGE EN CERCLE
      • Éléments de réflexion. Pour le partage en cercle avec l’écoute profonde et la parole aimante
      • Notes pour les enseignants. Le nouveau départ
        • NOTES POUR CHOISIR LE BON MOMENT
          POUR CETTE PRATIQUE
      • Notes pour les enseignants. Les quatre parties de la pratique complète du nouveau départ
        • PREMIÈRE PARTIE : ARROSER LES FLEURS
          (MONTRER SON APPRÉCIATION)
        • DEUXIÈME PARTIE : EXPRIMER DES REGRETS
          (ASSUMER SES RESPONSABILITÉS)
        • TROISIÈME PARTIE : EXPRIMER UNE BLESSURE OU UNE SOUFFRANCE
        • QUATRIÈME PARTIE : DEMANDER DE L’AIDE
      • Pratique de base. Le nouveau départ
        • MATÉRIEL ET PRÉPARATION
          • 1. PRÉSENTER LA PRATIQUE AU GROUPE
          • 2. COMMENCER LE PARTAGE
          • 3. CLOCHE ET FIN
        • VARIANTES DU NOUVEAU DÉPART
      • Éléments de réflexion . Le nouveau départ
        • ÊTRE ENSEMBLE DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
          ET DANS NOTRE TRAVAIL D’ENSEIGNANTS
          • Être vraiment présents
        • L’ÉCOUTE PROFONDE ET LA PAROLE AIMANTE
        • LE PARTAGE EN CERCLE
        • LE NOUVEAU DÉPART ET L’ARROSAGE DES FLEURS
  • DEUXIÈME PARTIE. POUR RÉSUMER
    • 9. Cultiver la pleine conscience en nous-mêmes
      • La pleine conscience commence en soi-même
        • QUELS BIENFAITS LES ENSEIGNANTS PEUVENT-ILS TIRER
          DE LA PRATIQUE DE LA PLEINE CONSCIENCE ?
          • Ne plus stresser d’avoir « quelque part où aller »
          • Réagir habilement face à nos difficultés et à notre souffrance
          • Nous libérer de nos habitudes mentales
        • DEVENIR PLUS CONSCIENTS NOUS-MÊMES :
          LES PREMIERS PAS
          • Entendre parler de la pleine conscience,
            dans un livre ou lors d’une conférence
          • Commencer à pratiquer la pleine conscience après une expérience personnelle de souffrance
          • Trouver un professeur de pleine conscience
          • Faire le lien avec d’autres approches de la pleine conscience
          • Pratiquez, pratiquez, pratiquez
        • APPROFONDIR NOTRE PRATIQUE :
          PARTICIPER À UNE RETRAITE
        • BÂTIR UNE COMMUNAUTÉ LOCALE
        • CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE
          DANS NOTRE VIE QUOTIDIENNE
          • Laissez les choses se faire
    • 10. Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves et en classe
      • Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves
        • RÉAGIR AVEC HABILETÉ AU COMPORTEMENT
          DES ÉLÈVES
        • SE PRÉPARER À ENSEIGNER LA PLEINE CONSCIENCE
          À NOS ÉLÈVES
          • Est-ce le bon moment ?
          • Nos propres compétences en matière de gestion de la classe sont-elles suffisamment développées ?
        • MÉTHODES ET APPROCHES POUR ENSEIGNER
          LA PLEINE CONSCIENCE
          • Des méthodes variées, vivantes et ludiques
          • Discussions et partages avec les élèves autour des pratiques
          • Les enfants et les adolescents apprennent les uns des autres
        • PLEINE CONSCIENCE ET APPRENTISSAGE
          • La pleine conscience aide les élèves à se concentrer et à être prêts à apprendre
          • La pleine conscience aide les élèves à regarder les choses en profondeur
          • L’écoute active et l’importance du silence
        • INTÉGRER LA PLEINE CONSCIENCE
          DANS UN PROGRAMME D’ÉTUDES ÉTHIQUE
          ET PSYCHOSOCIAL
          • L’éthique appliquée
        • LES CINQ ENTRAÎNEMENTS À LA PLEINE CONSCIENCE
        • L’ÉTHIQUE EN CLASSE
          • L’apprentissage psychosocial
        • LA PRÉVENTION DES COMPORTEMENTS AGRESSIFS,
          DU HARCÈLEMENT ET DE LA VIOLENCE
          • Enseigner le bien-être et le bonheur
        • LA PLEINE CONSCIENCE ET LE PROGRAMME SCOLAIRE
          AXÉ SUR L’ENSEIGNEMENT DE MATIÈRES
          • Créativité
        • ART
        • HISTOIRES ET POÉSIE
        • MUSIQUE ET CHANTS
        • ÉDUCATION PHYSIQUE
        • SCIENCES
        • L’ÉDUCATION À LA SEXUALITÉ ET AUX RELATIONS
        • ÉDUCATION AUX MÉDIAS
        • LORSQUE LA PLEINE CONSCIENCE SE RÉVÈLE
          DIFFICILE À ENSEIGNER
          • Lorsque nous nous créons nous-mêmes des difficultés – la tyrannie du « comment les choses devraient se passer »
          • S’en tenir à ce qu’on a prévu ou changer ?
    • 11. Cultiver la pleine conscience dans le milieu scolaire et universitaire
      • Cultiver le sentiment d’être une famille
        • FAIRE CONNAÎTRE LA PLEINE CONSCIENCE
          À NOS COLLÈGUES
          • Plus besoin de se presser
          • Commencer à enseigner la pleine conscience à nos collègues
          • Faire en sorte que la pleine conscience reste une proposition
          • Saisir l’occasion
          • Créer un groupe de pleine conscience pour les enseignants
        • INFORMER ET ASSOCIER LES FAMILLES DES ÉLÈVES
          • Agir en pleine conscience dans le cadre de nos rapports quotidiens avec les membres de la famille
          • Lorsque les élèves rapportent chez eux la pratique de la pleine conscience
          • Enseigner la pleine conscience aux parents et aux familles
        • UNE DÉMARCHE GLOBALE À L’ÉCHELLE
          DE L’ÉTABLISSEMENT
          • Vers une démarche à l’échelle de l’établissement :
            quatre exemples
            • Créer une culture
            • D’un groupe d’enseignants à l’intégration dans le programme scolaire
            • Une démarche globale : deux exemples
        • UN PROF HEUREUX PEUT CHANGER LE MONDE
  • Annexe A. Résumés des pratiques de base
    • Résumé de la pratique. Entrer en contact avec notre respiration
      • ÉTAPES
        • PRÉPARATION
        • OBSERVER QUE VOUS RESPIREZ
        • SUIVRE LA RESPIRATION
        • RESPIRER DANS L’ABDOMEN (OPTIONNEL)
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Inviter et écouter la cloche
      • ÉTAPES
        • PRÉPARATION DU GROUPE ET PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
        • RÉVEILLER LA CLOCHE AVEC UN DEMI-SON POUR INDIQUER QU’UN SON COMPLET VA SUIVRE
        • SON COMPLET
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. S’asseoir en pleine conscience
      • ÉTAPES
        • TROUVER UNE POSITION D’ASSISE
        • CONTACT
        • ASSISE
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Marcher en pleine conscience
      • ÉTAPES
        • PRÉPARATION DU GROUPE ET PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE (AUSSI BRÈVE QUE POSSIBLE)
        • SE TENIR DEBOUT EN PLEINE CONSCIENCE
        • MARCHER
        • PAUSE OU FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. La conscience du corps et de la respiration
      • ÉTAPES
        • DÉBUT
        • CONSCIENCE DE LA RESPIRATION ET SUIVRE LA RESPIRATION
        • CONSCIENCE DU CORPS
        • CALMER ET RELÂCHER LES TENSIONS
        • FIN
      • RÉFLEXION
    • Résumé de la pratique. Les Dix Mouvements en pleine conscience
      • ÉTAPES
        • DÉBUT
        • MOUVEMENTS
          • 1. LEVER LES BRAS
          • 2. ÉTIRER LES BRAS, TOUCHER LE CIEL
          • 3. OUVRIR LES BRAS (LA FLEUR QUI ÉCLOT)
          • 4. FAIRE UN CERCLE AVEC LES BRAS
          • 5. FAIRE UN CERCLE AU NIVEAU DE LA TAILLE
          • 6. ÉTIRER TOUT LE CORPS
          • 7. SE POSER SUR LES TALONS (COMME UNE GRENOUILLE !)
          • 8. ÉTIRER LES JAMBES
          • 9. FAIRE UN CERCLE AVEC LES JAMBES
          • 10. MOUVEMENTS SUR LE CÔTÉ EN ÉTIRANT LES BRAS
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. La relaxation profonde
      • ÉTAPES
        • INSTALLATION
        • LA PRATIQUE
        • MUSIQUE ET CHANT (OPTIONNEL)
        • SE PRÉPARER À TERMINER
        • FIN DE LA PRATIQUE (LENTEMENT)
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Manger en pleine conscience (la méditation de la mandarine)
      • ÉTAPES
        • PRÉPARATION
        • PRÉSENTATION DE LA PRATIQUE
        • SE CONNECTER À LA RESPIRATION
        • FAIRE PASSER LES MANDARINES
        • CONTEMPLER
        • REGARDER PROFONDÉMENT
        • SENTIR
        • TOUCHER ET PELER LA MANDARINE
        • METTRE EN BOUCHE ET MANGER
        • APRÈS AVOIR MANGÉ
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Utiliser notre respiration pour entrer en contact avec nos émotions
      • ÉTAPES
        • PRÉPARATION DU GROUPE
        • CLOCHE
        • OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
        • SENTIR LA RESPIRATION DANS L’ABDOMEN
        • UTILISER NOTRE RESPIRATION POUR CALMER L’ESPRIT ET LE CORPS
        • RESSENTIR LA JOIE ET LE BONHEUR
        • ÊTRE AVEC DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
        • CLOCHE ET FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • Résumé de la pratique. L’arbre sous la tempête
      • ÉTAPES
        • DÉBUT
        • OBSERVEZ QUE VOUS RESPIREZ
        • RESPIRATION ABDOMINALE
        • CONSCIENCE DES SENSATIONS OU DES SENTIMENTS PÉNIBLES
        • L’ARBRE
        • CLOCHE ET FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
    • Résumé de la pratique. La méditation des cailloux
      • ÉTAPES
        • DÉBUT
        • PREMIER CAILLOU : FLEUR
        • DEUXIÈME CAILLOU : MONTAGNE
        • TROISIÈME CAILLOU : EAU TRANQUILLE
        • QUATRIÈME CAILLOU : ESPACE
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Le partage en cercle
      • ÉTAPES
        • EXPLIQUER LE PROCESSUS DE BASE DU PARTAGE
        • DÉBUT
        • FIN
      • ÉLÉMENTS DE RÉFLEXION
      • VARIANTES
    • Résumé de la pratique. Le nouveau départ
      • NOTES SUR LES ÉTAPES
        • PREMIÈRE PARTIE : ARROSER LES FLEURS
          (MONTRER SON APPRÉCIATION)
        • DEUXIÈME PARTIE : EXPRIMER DES REGRETS
          (PRENDRE SES RESPONSABILITÉS)
        • TROISIÈME PARTIE : EXPRIMER UNE BLESSURE OU UNE SOUFFRANCE
        • QUATRIÈME PARTIE : DEMANDER DE L’AIDE LORSQU’ON FAIT FACE À DES DIFFICULTÉS OU QUE L’ON S’EST SENTI BLESSÉ
      • ÉTAPES
        • CLOCHE ET FIN
      • VARIANTES
  • Annexe B. Les Cinq Entraînements à la pleine conscience
    • 1. RESPECT DE LA VIE
    • 2. BONHEUR VÉRITABLE
    • 3. AMOUR VÉRITABLE
    • 4. PAROLE AIMANTE ET ÉCOUTE PROFONDE
    • 5. TRANSFORMATION ET GUÉRISON
  • Annexe C. Les Cinq Contemplations avant de manger
    • ADAPTATION DES CINQ CONTEMPLATIONS POUR LES ENFANTS
  • Annexe D. Pour aller plus loin
    • RESSOURCES POUR DÉVELOPPER VOTRE PRATIQUE PERSONNELLE ET VOTRE FAÇON D’ENSEIGNER LA PLEINE CONSCIENCE
    • RESSOURCES EN LIGNE
      • Les Wake Up Schools
      • Village des Pruniers
      • Wake Up
      • Le Village des Pruniers en ligne
      • The Mindfulness Bell
      • Répertoire international des sanghas
      • Plumline
      • The Mindfulness in Education
      • Earth Holders Sangha
      • ARISE
    • LIVRES ET AUTRES RESSOURCES
      • Guides et manuels
      • Livres pour enfants
        • La pleine conscience en général
        • Les mouvements en pleine conscience
        • Les émotions fortes
        • La méditation des cailloux
        • Le regard profond
        • L’éthique
      • Livres pour jeunes adultes
      • Audio : chants et musique
      • Films et vidéos
      • Retraites et formations
        • Centres de pratique
        • Tournées
        • Les Cinq Entraînements à la pleine conscience
        • Programme d’engagement à la formation d’enseignant dans le cadre des Wake Up Schools
        • Programmes, enseignants et consultants
  • Notes
    • Préface : une vision pour l’éducation
    • Préface : la contribution du Village des Pruniers au domaine de la pleine conscience dans l’éducation
    • 1. La respiration
    • 2. La cloche de pleine conscience
    • 4. Marcher
    • 5. Le corps
    • 7. Prendre soin de nos émotions
    • 8. Être ensemble
    • 9. Cultiver la pleine conscience en nous-mêmes
    • 10. Cultiver la pleine conscience auprès de nos élèves et en classe
    • 11. Cultiver la pleine conscience dans les milieux scolaires et universitaires
  • Remerciements
  • Mention des auteurs

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